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目のかすみの原因と症状は?予防対策や治療方法とは

目のかすみは、目のピント調節機能が一時的に低下して視界がかすむ症状です。
目がかすむと、物を見る際に非常にストレスがかかります。
物が見えにくくて危険ですし、気持ちもスッキリしないものです。
目がかすむという症状の原因や予防・対策方法をご説明します。

 

目のかすみの原因

一時的な目のかすみとしては、目を酷使し続ける事で目のピント調節機能が低下するために起こるものがあります。
休息や栄養をしっかりとるようにしましょう。
その他、白内障やドライアイ、緑内障、ブドウ膜炎などの目の病気になった時に、目のかすみが症状として現れることがあります。
老眼も、目のピント調節機能が低下するので目のかすみの原因となります。

 

目のかすみが起こる仕組み

私たちの目は、毛様体筋という筋肉が水晶体を薄くしたり厚くしたりする事でピントを合わせています。
そして、近くを見る時には、毛様体筋は緊張した状態で水晶体を厚くしているのです。
パソコン作業などの近くを見る作業を長時間続けていると、この毛様体筋の緊張状態が続くため、筋肉に負担がかかりピントを合わせる機能が低下して目がかすんでしまうのです。
また、老眼になると毛様体筋の働き自体や水晶体の弾力性が低下してしまうのでピントを合わせる事が難しくなるので目のかすみが起こります。

 

目のかすみの予防・対策方法

老眼などによって水晶体や毛様体筋の機能が低下してしまっている時は目のかすみを改善する事は簡単には出来ませんが、目の疲れなどによる一時的な目のかすみはケアする事が可能です。
一時的な目のかすみは、毛様体筋の緊張によって起こるのですから、長時間近いものを見つめる作業をする必要がある時は、途中で遠くを見つめて毛様体筋の緊張をほぐしてあげるようにしましょう。
目の筋肉をリラックスさせるためにまばたきをしたり眼球を動かす事も目のかすみのケアに有効です。
その他の予防方法もまとめましたので参考にしてみてください。

 

目を酷使しない

目のかすみの原因は、十分な栄養や休息を取らずに目を酷使し続ける事にあります。
ですから、まず目の使い過ぎに注意しましょう。
現代人は、パソコンやスマホを利用する事が多くなっていますし、テレビなど、ずっと画面を見ている状況にあります。
また、車の運転でも目が疲れます。
その他にも、細かい字の新聞や本を読むなど、目を酷使する状況が増えています。
仕事で使わなければならないものは仕方がありませんが、出来るだけ目に負担をかけない生活を心がけましょう。
プライベートな時間はスマホの使用を控え、パソコンなどの作業中も定期的に目を休ませるように心がけましょう。

 

栄養を十分に摂る

栄養バランスの良い食事も、目のかすみの予防に役立ちます。
ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムや亜鉛、マグネシウムなどのミネラルなどを含む食品を積極的に摂取するようにしましょう。
これらが含まれたサプリメントも効果的です。

 

目を保護する

目が乾燥すると、ドライアイになって目がかすんでしまう事があります。
室内が乾燥し過ぎないように注意し、適度に加湿器などを利用して一定の湿度を保つようにしましょう。
また、紫外線も目を傷つけ、目のかすみを引き起こします。
日差しの強い日はサングラスなどを利用して紫外線から目を守る事を心がけましょう。

 

規則正しい生活を送る

不規則な生活を送っていると体の抵抗力が下がり、目の疲れや細菌、ウイルスへの感染なども引き起こします。
早寝早起きを心がけて規則正しい生活を送りましょう。
睡眠不足は、特に目を疲れさせます。
質の良い睡眠を心がけましょう。
寝る前にストレッチをするなどして体をリラックスさせ、パソコンやスマホは就寝前には使用しないようにして質の良い睡眠を取りましょう。
疲労やストレスが目のかすみの原因になる事もありますから、それらもうまく解消していきましょう。

 

目薬をさす

また、目薬の中には毛様体筋に効果を発揮し、ピント調節機能を改善する働きがあるネオスチグミンメチル硫酸塩やビタミンB12が入ったものがあるので、それらを点眼するのも効果があります。
ビタミンEが入った目薬も目の周りの血行を促進するので効果的です。

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