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ドライアイの原因と症状は?予防対策や治療方法とは

ドライアイは、その名の通り目が乾燥する症状です。
最近ではパソコンやスマホの普及によって、目を酷使する状況が増えている事もあって、この症状に悩む人が増えています。
ドライアイについて詳しく説明します。

 

ドライアイの症状

涙は常に目の表面を覆っていて、バリアのような役目を果たしています。
その涙が不足したり、質が低下したりする事で目に傷がついてしまうのがドライアイです。
ドライアイの典型的な症状は目が乾いた感じがするというものですが、他にも目が疲れやすくなったり、物がかすんで見えたり、目がゴロゴロしたり不快感を感じる、目やにが出るというものもあります。
現在では日本に2,200万人以上の患者がいると言われています。

 

ドライアイの原因

ドライアイの原因は涙が不足する事ですが、それを引き起こすものは様々なものがあります。
パソコンやスマートフォンを長時間使用する事も原因になりますし、コンタクトレンズを使用している方も目が乾燥しやすくなります。
エアコンを長時間使用していても目が乾いてしまいますし、夜更かしをする人も目が乾きやすくなります。
レーシック手術を受けた人は、3〜6か月程度はドライアイになってしまうそうです。
この場合は大抵その期間が過ぎれば治るのですが、稀に長期間ドライアイの症状が現れることもあります。
その他、加齢、運転、花粉症などが原因になることもあります。

 

ドライアイの予防・対策方法4選

ドライアイを予防するには、目を酷使しないように気を付ける事が大切です。
予防・対策方法について詳しく見ていきましょう。

目を酷使しない

ドライアイは、パソコンやスマホから発せられるブルーライトを長時間浴び続ける事でも発生します。
目を使い過ぎるとドライアイになりやすくなるのです。
ですから、目を酷使する事を避ける事が、最も効果的なドライアイの予防方法になります。
仕事の時は仕方がありませんが、それ以外の時間は長時間テレビを見たり、パソコンやスマホを長時間使用したりするのは出来るだけ避けるようにしましょう。
また、一時間おきに10分程度、目を休ませることも効果的です。

 

目の負担を減らす環境を作る

パソコンを使う際の環境に配慮する事でも目の負担を減らす事が出来ます。
まず、ディスプレイは、視線よりもやや下向きになるように調節しましょう。
目とディスプレイは40〜50cm程度離れるようにしてください。
ディスプレイが明るすぎても目が疲れてしまいます。
画面の輝度を下げて使用しましょう。
外の光が画面に映り込むのを抑える事も効果的です。

 

まばたきを意識的に行う

まばたきは、瞳に潤いを与える効果もあります。
パソコンやスマホを使っている時は、まばたきの回数が減っているものです。
意識的にまばたきの回数を多くするようにしましょう。
これだけでも、ドライアイの予防にはかなり効果的です。

 

乾燥を防ぐ

エアコンの効いた部屋では、空気が乾燥して目が乾きやすくなります。
このような状態もドライアイを引き起こしてしまうのです。
加湿器を使用したり、外気を入れたりするなどの工夫をして、室内の湿度を保つようにしましょう。
湿度計を常備するようにして、部屋の湿度を60%程度に保つといいでしょう。
職場などで湿度を自由に出来ない場合は、目薬を利用して瞳の乾燥を防ぎましょう。

 

ドライアイの治療

ドライアイは症状や原因が様々なので、本当に病気なのか一時的な不快感なのかが判断しにくいものです。
ですから、気になることがあれば早めに眼科に相談しましょう。
眼科では問診や検査によってドライアイかどうかを調べてくれます。
ドライアイの治療には、点眼薬による治療と涙点閉鎖による治療があります。
市販の点眼薬の中にはドライアイに逆効果の物もありますから、きちんと医師の指示に従って使用しましょう。
涙点閉鎖は、涙の排出口を閉じる事で涙を目に貯める方法です。

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